На двох пакетах може бути однаковий напис «creatine monohydrate», а всередині різні суміші. Порівнюй перелік інгредієнтів і таблицю активних компонентів. Смак та маса пакування потрібні для вибору, але не описують повний склад.
Почни з інгредієнтів
У варіанті GymBeam Creatine без смаку виробник указує один інгредієнт: креатин моногідрат. У Kevin Levrone Gold Creatine до нього додає вітамін B6. Обидва варіанти без ароматизаторів, проте склад відрізняється.
У продукті зі смаком шукай ароматизатори, підсолоджувачі та регулятори кислотності. Вони займають частину маси суміші. Щоб дізнатися кількість креатину, відкрий таблицю для вибраного смаку.
Маса порошку та вміст креатину
Якщо виробник указав порцію 5 г, це ще не говорить, скільки активного компонента в ній. Перевір, що написано навпроти рядка «креатин моногідрат».
Також не плутай його з рядком «з нього креатин». У Gold Creatine виробник наводить 5 г моногідрату та 4,4 г креатину. Це два способи описати компонент порції, а не дві окремі добавки в банці.
Цифри потрібні для порівняння етикеток. Вибір власної дози не варто робити лише за розміром мірної ложки.
Кількість порцій для порівняння
Поділи масу упаковки на масу порції, яку виробник використовує в таблиці. Для 500 г і порції 5 г отримаєш 100 порцій. Для 300 г за того самого розміру порції отримаєш 60.
Якщо порції різні, ціна одного напою може ввести в оману. Звір кількість креатину в порції та додаткові компоненти. Про цей підхід також читай у гайді з читання етикетки креатину.
Обирай смак під спосіб приготування
Якщо змішуєш кілька продуктів в одному напої, врахуй їхні смаки й увесь склад. Для першої покупки перевір доступні пакування в каталозі креатину.
Дані про склад: GymBeam і Kevin Levrone.
