BCAA та EAA легко переплутати: схожі банки, фруктові смаки й слово «амінокислоти» на етикетці. Але назви позначають різні набори компонентів.
Що написано у складі
BCAA — лейцин, ізолейцин та валін. EAA означає незамінні амінокислоти; склад конкретної суміші перевіряй за етикеткою. До продукту можуть додавати глутамін, ароматизатори, підсолоджувачі та інші інгредієнти.
Якщо порівнюєш дві суміші, випиши компоненти та їхню кількість на порцію. Загальна маса порошку в ложці не показує кількість кожної амінокислоти.
Як порівнювати продукти
- Знайди таблицю складу для вибраного смаку.
- Перевір масу порції та кількість кожного компонента.
- Відокрем діючі компоненти від ароматизаторів і підсолоджувачів.
- Звір алергени та спосіб використання.
Переглянути BCAA можна в окремій категорії. Інші суміші є в категорії амінокислот.
Приклад із каталогу
На сторінці EAA + Glutamine можна перевірити склад суміші, таблицю компонентів і пакування. Назва товару підказує, що до амінокислот додано глутамін, але не замінює повну етикетку.
Для порівняння відкрий Original BCAA. Зіставляй не лише ціну банки: врахуй її масу, розмір порції та склад.
Чи варто додавати ще одну суміш
Перед покупкою переглянь раціон і склад добавок, які вже використовуєш. Білкові продукти та протеїнові суміші також містять амінокислоти. Сам факт, що банка є в каталозі, не означає, що її потрібно додати до замовлення.
Обирай продукт під конкретну потребу й дотримуйся його інструкції. Порівняти доступні варіанти можна в каталозі.
Джерело
Визначення BCAA та інформація про білок: NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance.
